Wiatr, chłód, deszcze – to sprawia, że jesienią i zimą większość z nas uskarża się na przeziębienia. Część osób dodatkowo cierpi z powodu obniżonego nastroju. Jak radzić sobie z dolegliwościami?
Przede wszystkim, musimy postawić na profilaktykę. A to oznacza, że należy zagwarantować swojemu organizmowi zastrzyk witamin i minerałów. Numerem jeden powinna być witamina C.
Znajduje się ona w wielu owocach, szczególnie tych cytrusowych, ale również w kapuście kiszonej czy papryce. Witamina ta ma silne działania wzmacniające, więc dzięki niej, ciało będzie lepiej chroniło się przed negatywnym wpływem mikrobów. Poza dietą, należy dbać o higienę.
Wirusy przenoszą się drogą kropelkową poprzez błonę śluzową, a to znaczy, że nawet kontakt wirusów z ustami czy z okiem może doprowadzić do zachorowania.
Dlatego myjmy ręce, jak najczęściej i nie dotykajmy okolic jakiejkolwiek błony śluzowej bez potrzeby. Ważnym elementem profilaktyki jesienno-zimowej jest również prawidłowe ubranie. Nie chcąc się przeziębić, ubierajmy się na cebulkę, ale w odzież, która pozwala na przewiew tak, by skóra mogła oddychać. Unikajmy przeciągów i nagłych zmian temperatur.
Pamiętajmy również, żeby jak najszybciej zaszczepić się przeciwko grypie. Dodatkowo, to dobry czas, by zadbać o swoją sferę psychiczną. Niedobory słońca obniżają nastrój, a jego poprawa jest możliwa, dzięki zwiększonej dawce witaminy D. Dbajmy też o miłe spędzanie czasu, które na pewno będzie miało pozytywny wpływ na nasze ogólne samopoczucie.