Jeśli nie możesz poradzić sobie z uczuciem głodu, który nie sprzyja odchudzaniu, być może warto pomyśleć o wydłużeniu swojego snu. Szwedzcy naukowcy udowodnili, że sen i apetyt są od siebie zależne!
Wszystko dlatego, że obszary naszego mózgu odpowiedzialne za apetyt, a więc i za uczucie głodu, aktywują się wtedy, gdy jesteśmy niewyspani. Badania wykazały, że nieprzespana noc znacznie potęguje uczucie głodu następnego ranka. Zaleca się, by spać co najmniej osiem godzin każdej nocy.
Niestety, w dzisiejszych zabieganych czasach brzmi to jak utopia, kusząca, ale niemożliwa do realizacji.
Któż z nas może sobie pozwolić na to, by każdego dnia się wysypiać? Na efekty prawdopodobnie nie trzeba będzie długo czekać. Bardzo możliwe, że już niedługo świat zaatakuje kolejna fala chorobliwej otyłości. Nawet jeśli nie możesz zapewnić sobie przesypiania ośmiu godzin dziennie, możesz zadbać o to, by czas, który przeznaczasz na sen, był dobrze wykorzystany.
Sen musi zapewniać Ci wypoczynek. Postaraj się nie jeść przed snem pokarmów zawierających wysokie ilości węglowodanów prostych. Mają one właściwości pobudzające i utrudniają zaśnięcie. Znacznie lepszym wyborem będą produkty mleczne. Szklanka mleka przed snem to najlepszy sposób na zapewnienie sobie spokojnej nocy i dobrego samopoczucia rano.